Povedená partička v našem břiše

Dneska se s vámi podělím o mou srdcovku! Téma, které mne svou hloubkou a dosahem naprosto fascinuje.

MIKROBIOM

Mikro-…, co?
Pokud toto slovo slyšíte poprvé, tak vězte, že v nejbližší době jej uslyšíte často. Nejen ode mne:-).

Mikrobiom je soubor všech mikroorganismů, které na nás a v nás žijí. Téměř všude. A je jich fakt hodně!
Já miluji čísla a fakta, a tak se s vámi o ně mileráda podělím.

Jako kyblík

Koupili jste si někdy velký jogurt? Jakože ten veliký, fakt veliký kyblík?
Vybavíte si, jak je těžký? Je to něco kolem kila a půl.
Tolik asi váží všechny naše mikrobreberky v těle. Síla, že?
A to je už dost velká váha na to, abychom tuhle různorodou partičku vzali na vědomí, nemyslíte?

Oni v nás a nebo my kolem nich?

Našich mikroušů máme v těle asi desetkrát více než je počet našich buněk v těle.
Cože? To jsem jako víc nějaká hromádka bakterií než člověk???
Co do počtu vzato, ano.

Počet lidských genů je cca 23 000. Počet genů našich mikroušů je 200x větší!
Tomu říkám pořádná palebná síla genetického materiálu!

Dřív si vědci mysleli, že ve střevech máme jen několik různých druhů bakterií, protože jich jen pár dokázali rozeznat ve stolici. Problém je, že většina téhle bandy nesnáší kyslík, protože jejich přirozené prostředí je tma, vlhko, teplo a bezkyslično.
Jenže diagnostické metody postoupily a my s úžasem zjištujeme, že ve střevě není deset, ani sto, ale kolem tisíce druhů bakterií.

Možná se právě teď zkoumavě díváte na své břicho

Ano, uvnitř vás je obrovský vesmír plný 100 biliónů živoucích breberek.
O důvod víc se o náš divoký Woodstock v našech útrobách dobře starat.

Abych na vás nepálila jen čísla, podíváme se spolu na to, kde všude naši malí kámoši bydlí a co pro nás dělají.

Zjednodušeně se dá říct, že čím blíže konci naší trávicí trubice, tím více mikroorganismů tam je.
Takže nejvíce v tlustém střevě, které je jejich hlavním královstvím a v konečníku. Naopak celkem málo je jich v jícnu a žaludku.

A k čemu nám jsou dobré?

Správně fungující mikroflóra pro nás:

• tráví nestravitelné zbytky potravin (mají rádi vlákninu, něco si z ní vezmou pro sebe a část ve formě butyrátu dají našim střevním buňkám)
• tvoří pro nás vitamíny skupiny B (např. B1, B7, B9, B12) a např. vitamín K2
• mají antioxidační efekt
• pomáhá v boji s patogeny
• snižuje množství neurotoxinů
• stimuluje imunitu
• brání pro nás náš střevní systém

70 %!

Střevní mikrobiom je obětavé cvičiště pro náš imunitní systém. Je to místo, kde se učíme rozeznávat, kdo je kámoš a koho rovnou zneškodnit. Považte, sedmdesát procent naší imunity sídlí právě ve střevě!

Takže vám možná v hlavě docvakává to samé co mě.
Proto, když někdo dostane antibiotika, tak si kromě fuj-patogena vybije i ty hodné breberky a jeho imunita dostane pořádnou facku..  A opařený imunitní systém nedokáže chránit tělo před další infekcí a tak tu jsou další antibiotika a další políček pro naše sekuriťáky.

Nebojte, o antibioticích budu určitě taky psát. Mnoho let jsem se zabývala osvětovými kampaněmi pro Českou lékárnickou komoru.
Teď si tedy pamatujme číslo 70 a v duchu poděkujte svému mikro-vesmíru.

V každém správném článku by prý mělo být rozuzlení nebo rada, co s tím

Tu já vám dneska nedám, ale nebojte, bude v pokračování:-).
Nemám ráda sáhodlouhé statě, tak pro dnešek končím.

Budu moc ráda, když místo akce se teď zastavíte, zhluboka se nadechnete až do břicha a poděkujete té divoké bandě, sídlící za vaším pupkem, za vše, co pro vás dělá.
Za to, že pro vás maká dnem i nocí. Za trochu vlákniny;).

S láskou a dobrým pocitem v břiše,
Ája